Şema Terapisi Nedir?
Şema Terapisi Nedir?
Şema terapisi, genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) temelli bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi yöntemi, kişilerin zihinsel süreçlerini (örneğin, düşünceler, inançlar, duygular) anlamalarına ve bu süreçleri değiştirmelerine odaklanır. Şema terapisi, kişinin yaşamındaki çeşitli sorunların altında yatan derin ve kök seviyedeki inançlarını ve kalıplarını keşfetmeye ve değiştirmeye yardımcı olmayı amaçlar.
Bu terapi yöntemi, kişinin geçmiş deneyimlerinden kaynaklanan ve sık sık tekrarlanan kalıpları tanımlamak için kullanılan özel terapötik araçlar ve teknikler içerir. Şema terapisi, insanların ilişkilerinde, çalışmalarında, kişisel hedeflerinde veya duygusal refahlarında yaşadıkları tekrarlayan zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Terapistler, bu terapiyi kullanarak kişinin daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olmak için çalışırlar.
Şema Terapisini Kimler Uygular?
Şema terapisi genellikle lisanslı bir psikolog, psikiyatrist veya terapist tarafından uygulanır. Bu profesyoneller, genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) eğitimi almış ve şema terapisi konusunda uzmanlaşmışlardır.
Şema terapisi uygulayıcıları, genellikle lisanslı ve yetkilendirilmiş psikoterapistlerdir ve bu alanda özel eğitim almışlardır. Eğitimleri genellikle belirli bir psikoterapi okulu veya enstitüsü tarafından sağlanır. Uzmanlar, kişinin ihtiyaçlarına ve terapötik hedeflerine uygun olarak şema terapisini uygulamak için özel teknikler ve stratejiler kullanırlar.
Eğer şema terapisi almak istiyorsanız, bir ruh sağlığı profesyoneline (psikolog, psikiyatrist veya terapist) danışmanız ve uygun bir terapist bulmanız önerilir.
Şema Terapisine Neden İhtiyaç Duyulur?
Şema terapisi genellikle bir kişinin çeşitli yaşam sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için kullanılır. İhtiyaç duyulan durumlar şunları içerebilir:
Tekrarlayan Sorunlar: Kişi, ilişkilerinde, işinde veya kişisel yaşamında sürekli olarak aynı türden sorunlarla karşılaşıyorsa, şema terapisi bu tekrarlayan kalıpların altında yatan derin inançları ve duygusal reaksiyonları keşfetmeye yardımcı olabilir.
Duygusal Sorunlar: Depresyon, anksiyete, öfke gibi duygusal sorunlarla başa çıkmakta güçlük çeken kişiler, şema terapisi yoluyla bu duyguların kökenini anlamaya ve etkili stratejiler geliştirmeye yardımcı olabilirler.
Kişisel Gelişim: Kişisel gelişim veya olgunlaşma sürecinde olan kişiler, öz-farkındalık ve kendini anlama yoluyla daha sağlıklı bir benlik algısı geliştirmek ve daha tatmin edici ilişkiler kurmak için şema terapisine başvurabilirler.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik deneyimler yaşamış kişiler, şema terapisi yoluyla travma sonrası stresle başa çıkma becerilerini güçlendirebilirler.
İlişki Sorunları: İlişkilerde tekrarlayan sorunlar, iletişim eksiklikleri veya bağlanma zorlukları yaşayan kişiler, şema terapisi aracılığıyla ilişki dinamiklerini anlamaya ve iyileştirmeye çalışabilirler.
Kendine Zarar Verme Davranışları: Kendine zarar verme eğilimi gösteren kişiler, şema terapisi yoluyla bu zarar verici davranışların altında yatan duygusal ve bilişsel süreçleri keşfedebilirler.
Bu gibi durumlarla başa çıkmak için şema terapisi, kişinin iç dünyasını derinlemesine keşfetmesine ve daha sağlıklı düşünme ve davranma kalıpları geliştirmesine yardımcı olabilir.
Şema Terapisi İşleyiş Şekli
Şema terapisi, genellikle belirli bir süre boyunca düzenli terapi oturumları şeklinde işler. İşleyiş şekli, terapistin ve kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir, ancak genellikle aşağıdaki adımları içerir:
Değerlendirme: İlk olarak, terapist ve kişi arasında bir değerlendirme süreci gerçekleştirilir. Bu süreçte, kişinin mevcut durumu, yaşam geçmişi, duygusal zorlukları ve terapiye olan ihtiyacı değerlendirilir. Terapist, kişinin şema modellerini ve tekrarlayan davranış kalıplarını anlamak için belirli değerlendirme araçlarını kullanabilir.
Şema İncelemesi: Değerlendirme sürecinin ardından, terapist ve kişi, kişinin yaşamında tekrar eden zorlukların altında yatan şema modellerini incelemeye başlarlar. Bu, kişinin olumsuz inançları, kendilik algısı ve ilişki tarzları gibi derinlemesine kök seviyedeki inançlarını ve kalıplarını anlamayı içerir.
Hedef Belirleme: Terapist ve kişi, terapinin hedeflerini belirler. Bu hedefler, kişinin daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olacak şekilde, olumsuz şema modellerini değiştirmeyi ve daha adaptif düşünme ve davranış kalıpları geliştirmeyi içerebilir.
Çalışma ve Uygulama: Terapist, kişiye şema terapisinde kullanılacak özel teknikler ve stratejiler öğretir. Bu teknikler arasında bilişsel yeniden yapılandırma, duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesi, görselleştirme egzersizleri ve rol oynamak gibi yöntemler bulunabilir. Kişi, terapide öğrendiklerini günlük yaşamına uygulamak için desteklenir.
Gelişim ve Değerlendirme: Terapi süreci ilerledikçe, terapist ve kişi birlikte ilerlemeyi izler ve değerlendirir. Terapist, kişinin şema modellerindeki değişiklikleri ve terapinin etkinliğini izler ve gerektiğinde terapötik yaklaşımı ayarlar.
Sonuçlandırma: Terapi hedeflerine ulaşıldığında veya kişi artık terapiye ihtiyaç duymadığını hissettiğinde, terapi sonlandırılır. Sonuçlandırma aşamasında, kişi terapi sürecindeki ilerlemesini gözden geçirir, kazanımlarını kutlar ve gelecekteki destek seçeneklerini değerlendirir.
Şema Terapisi: Feyza Nur Altındal
Derinlemesine Anlayış: Her bireyin benzersiz bir hikayesi ve yaşam deneyimi vardır. Şema terapisi ile, size özgü şema modellerini ve tekrarlayan davranış kalıplarını anlayarak, derinlemesine içsel keşfe çıkıyoruz.
Güçlü Stratejiler: Sizi hedeflerinize ulaşmada desteklemek için etkili terapötik teknikler ve stratejiler kullanıyorum. Bilişsel yeniden yapılandırma, duygusal düzenleme becerileri ve güçlü görselleştirme egzersizleri gibi araçlarla, sizinle birlikte daha sağlıklı düşünme ve davranma kalıpları geliştiriyoruz.
Bireysel Yaklaşım: Her bir kişi benzersizdir ve tedavi süreci de öyle olmalıdır. Size özel ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi ön planda tutarak, bireysel bir terapi planı oluşturuyorum.
Hedef Odaklı Terapi: Terapi sürecinde, sizinle birlikte belirlediğimiz hedeflere odaklanarak ilerliyoruz. Daha tatmin edici ilişkiler kurmak, duygusal zorluklarla başa çıkmak, kendinizi daha iyi anlamak ve iç huzura kavuşmak için birlikte çalışıyoruz.
Dönüşüm Başlasın: Şimdi, daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşam için ilk adımı atmanın zamanı geldi! Benimle birlikte içsel dönüşüm yolculuğunuza başlayın ve hayalinizdeki yaşama adım atın.
Diğer Yazılar
Kişilik Bozukluğu Nedir?
Kişilik Bozukluk’u Nedir? İçsel Dengeyi Sarsan Zorluklar Kişilik bozukluğu, bireyin...
Yazıyı OkuÇocuklarda Saldırganlık ve Şiddet
Çocuklarda Saldırganlık ve Şiddet Çocuklarda Saldırganlık ve Şiddet: Kökleri ve...
Yazıyı OkuSosyal Medyanın İlişkiler Üzerindeki Etkisi
Sosyal Medyanın İlişkiler Üzerindeki Etkisi Sanal Bağlar, Gerçek Duygular Sosyal...
Yazıyı Oku