Şema Terapisinin Amacı

Şema Terapisi Nedir?

Şema terapisi, genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) temelli bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi yöntemi, kişilerin zihinsel süreçlerini (örneğin, düşünceler, inançlar, duygular) anlamalarına ve bu süreçleri değiştirmelerine odaklanır. Şema terapisi, kişinin yaşamındaki çeşitli sorunların altında yatan derin ve kök seviyedeki inançlarını ve kalıplarını keşfetmeye ve değiştirmeye yardımcı olmayı amaçlar.

Bu terapi yöntemi, kişinin geçmiş deneyimlerinden kaynaklanan ve sık sık tekrarlanan kalıpları tanımlamak için kullanılan özel terapötik araçlar ve teknikler içerir. Şema terapisi, insanların ilişkilerinde, çalışmalarında, kişisel hedeflerinde veya duygusal refahlarında yaşadıkları tekrarlayan zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Terapistler, bu terapiyi kullanarak kişinin daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olmak için çalışırlar.

Şema Terapisinin Amacı

Şematerapi, bireyin derin kökleri olan düşünce, duygu ve davranış kalıplarını anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi türünün amacı, bireyin zihinsel sağlığını iyileştirmek ve yaşamında daha olumlu ve sağlıklı değişiklikler yapmasına olanak tanımaktır.

Şematerapi, bireyin geçmiş deneyimlerinin ve ilişkilerinin oluşturduğu şemaları keşfetmeye odaklanır. Şemalar, bireyin dünyayı, kendini ve ilişkileri nasıl algıladığını belirleyen derin ve kalıcı inanç ve kalıplardır. Bu şemalar, genellikle çocukluk dönemindeki deneyimlerden, aile dinamiklerinden ve diğer önemli ilişkilerden kaynaklanır.

Şematerapi, bireyin olumsuz veya zararlı şemalarını tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olur. Terapist, bireyin mevcut duygusal ve davranışsal zorluklarını anlamak için şema odaklı teknikler kullanır ve daha sağlıklı ve uyumlu düşünce, duygu ve davranışları teşvik etmek için çalışır.

Bu terapi türünün amacı şunları içerebilir:

Bilinçli Farkındalık Oluşturmak: Bireyin şemalarını ve bu şemaların yaşamında nasıl etkili olduğunu anlamasına yardımcı olmak.
Olumsuz Şemaları Tanımlamak ve Değiştirmek: Bireyin zararlı veya olumsuz düşünce ve inanç kalıplarını belirlemesine ve değiştirmesine yardımcı olmak.
Sağlıklı Alternatifler Geliştirmek: Bireyin daha sağlıklı düşünme ve davranma yollarını keşfetmesine ve uygulamasına yardımcı olmak.
Duygusal ve Sosyal İyilik Halini Artırmak: Bireyin duygusal refahını ve sosyal ilişkilerini güçlendirmek ve yaşamında daha fazla tatmin ve mutluluk elde etmesine olanak tanımak.

Şematerapi, bireyin derin ve köklü değişiklikler yapmasına olanak tanırken aynı zamanda uzun vadeli sonuçlar elde etmeyi amaçlar. Terapist, bireyin kişisel ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun bir terapi planı oluştururken genellikle çeşitli şema odaklı teknikler kullanır.

Şema Terapisine Neden İhtiyaç Duyulur?

Şema terapisi genellikle bir kişinin çeşitli yaşam sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için kullanılır. İhtiyaç duyulan durumlar şunları içerebilir:

Tekrarlayan Sorunlar: Kişi, ilişkilerinde, işinde veya kişisel yaşamında sürekli olarak aynı türden sorunlarla karşılaşıyorsa, şema terapisi bu tekrarlayan kalıpların altında yatan derin inançları ve duygusal reaksiyonları keşfetmeye yardımcı olabilir.
Duygusal Sorunlar: Depresyon, anksiyete, öfke gibi duygusal sorunlarla başa çıkmakta güçlük çeken kişiler, şema terapisi yoluyla bu duyguların kökenini anlamaya ve etkili stratejiler geliştirmeye yardımcı olabilirler.
Kişisel Gelişim: Kişisel gelişim veya olgunlaşma sürecinde olan kişiler, öz-farkındalık ve kendini anlama yoluyla daha sağlıklı bir benlik algısı geliştirmek ve daha tatmin edici ilişkiler kurmak için şema terapisine başvurabilirler.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik deneyimler yaşamış kişiler, şema terapisi yoluyla travma sonrası stresle başa çıkma becerilerini güçlendirebilirler.
İlişki Sorunları: İlişkilerde tekrarlayan sorunlar, iletişim eksiklikleri veya bağlanma zorlukları yaşayan kişiler, şema terapisi aracılığıyla ilişki dinamiklerini anlamaya ve iyileştirmeye çalışabilirler.
Kendine Zarar Verme Davranışları: Kendine zarar verme eğilimi gösteren kişiler, şema terapisi yoluyla bu zarar verici davranışların altında yatan duygusal ve bilişsel süreçleri keşfedebilirler.

Bu gibi durumlarla başa çıkmak için şema terapisi, kişinin iç dünyasını derinlemesine keşfetmesine ve daha sağlıklı düşünme ve davranma kalıpları geliştirmesine yardımcı olabilir.

Şema Terapisi İşleyiş Şekli

Şema terapisi, genellikle belirli bir süre boyunca düzenli terapi oturumları şeklinde işler. İşleyiş şekli, terapistin ve kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değişebilir, ancak genellikle aşağıdaki adımları içerir:

Değerlendirme: İlk olarak, terapist ve kişi arasında bir değerlendirme süreci gerçekleştirilir. Bu süreçte, kişinin mevcut durumu, yaşam geçmişi, duygusal zorlukları ve terapiye olan ihtiyacı değerlendirilir. Terapist, kişinin şema modellerini ve tekrarlayan davranış kalıplarını anlamak için belirli değerlendirme araçlarını kullanabilir.
Şema İncelemesi: Değerlendirme sürecinin ardından, terapist ve kişi, kişinin yaşamında tekrar eden zorlukların altında yatan şema modellerini incelemeye başlarlar. Bu, kişinin olumsuz inançları, kendilik algısı ve ilişki tarzları gibi derinlemesine kök seviyedeki inançlarını ve kalıplarını anlamayı içerir.
Hedef Belirleme: Terapist ve kişi, terapinin hedeflerini belirler. Bu hedefler, kişinin daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olacak şekilde, olumsuz şema modellerini değiştirmeyi ve daha adaptif düşünme ve davranış kalıpları geliştirmeyi içerebilir.
Çalışma ve Uygulama: Terapist, kişiye şema terapisinde kullanılacak özel teknikler ve stratejiler öğretir. Bu teknikler arasında bilişsel yeniden yapılandırma, duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesi, görselleştirme egzersizleri ve rol oynamak gibi yöntemler bulunabilir. Kişi, terapide öğrendiklerini günlük yaşamına uygulamak için desteklenir.
Gelişim ve Değerlendirme: Terapi süreci ilerledikçe, terapist ve kişi birlikte ilerlemeyi izler ve değerlendirir. Terapist, kişinin şema modellerindeki değişiklikleri ve terapinin etkinliğini izler ve gerektiğinde terapötik yaklaşımı ayarlar.
Sonuçlandırma: Terapi hedeflerine ulaşıldığında veya kişi artık terapiye ihtiyaç duymadığını hissettiğinde, terapi sonlandırılır. Sonuçlandırma aşamasında, kişi terapi sürecindeki ilerlemesini gözden geçirir, kazanımlarını kutlar ve gelecekteki destek seçeneklerini değerlendirir.

Şema Terapisinin Amacı : Feyza Nur Altındal

Derinlemesine Anlayış: Her bireyin benzersiz bir hikayesi ve yaşam deneyimi vardır. Şema terapisi ile, size özgü şema modellerini ve tekrarlayan davranış kalıplarını anlayarak, derinlemesine içsel keşfe çıkıyoruz.

Güçlü Stratejiler: Sizi hedeflerinize ulaşmada desteklemek için etkili terapötik teknikler ve stratejiler kullanıyorum. Bilişsel yeniden yapılandırma, duygusal düzenleme becerileri ve güçlü görselleştirme egzersizleri gibi araçlarla, sizinle birlikte daha sağlıklı düşünme ve davranma kalıpları geliştiriyoruz.

Bireysel Yaklaşım: Her bir kişi benzersizdir ve tedavi süreci de öyle olmalıdır. Size özel ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi ön planda tutarak, bireysel bir terapi planı oluşturuyorum.

Hedef Odaklı Terapi: Terapi sürecinde, sizinle birlikte belirlediğimiz hedeflere odaklanarak ilerliyoruz. Daha tatmin edici ilişkiler kurmak, duygusal zorluklarla başa çıkmak, kendinizi daha iyi anlamak ve iç huzura kavuşmak için birlikte çalışıyoruz.

Dönüşüm Başlasın: Şimdi, daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşam için ilk adımı atmanın zamanı geldi! Benimle birlikte içsel dönüşüm yolculuğunuza başlayın ve hayalinizdeki yaşama adım atın.

📧info@feyzanuraltindal.com

📱 0541 716 81 17